2020/05/25
とても素敵にルームや更衣室、エントランスがリフレッシュ改装できました?
1日でも早く皆様とレッスンをしたいと思っています。
6月3日からプレオープン初めさせていただきます！
6月中〔初回は1000円〕でお試しさせていただき2回目から1500円になります。
〔 D’yogamodoストレッチメニュー 〕
♧上半身ストレッチ
肩こり改善！首の問題ストレートネック改善！猫背改善！巻き肩改善！
誰でもできるような簡単で、シンプルで、安全で、それでいて効果がバツグンにあって…
しかもウエストがくびれ、ニノ腕もきゅっと引き締まってきます✌️
そう、引き締まった美しい上半身を作るレッスンです。
またしっかり呼吸をしながら、姿勢を維持する筋肉を集中的に鍛えたり、緩めたりすることで普段からの無意識(クセ)にしている緊張から解き放たれ、リラックスして心地良い状態をクセ付けていくことが、yogamodoヨガモドの目的です！
またバストアップやデコルテラインづくりにも効果がありますので、小顔効果やリフトアップにも期待できます⤴️
♤下半身ストレッチ
腰痛！反り腰！骨盤後傾！股関節痛！ヘルニア！は不治の病ではありません。すべて生活習慣病です！ときには「腰に爆弾抱えてるですよ?」て言う方も多いですが爆弾抱えてないで解除しませんか？
しなやかで歪みのない身体を目指していくためぼっこりお腹や、太ももやふくらはぎ、お尻などの引き締めにも効果が期待できます。
また足の先まで血流が良くなるため、むくみや冷えのお悩みの方にもオススメです！
下半身ストレッチ、しかも正しいストレッチをすることによって、膝痛にも効果が期待でき、人生に前向きに進むことができます！
また下半身を整えることでいつまでも若々しい活力にあふれた人生の旅を続けることができるでしょう！
（☀︎ストレッチで改善できる方は慢性の方になります。骨折、手術をされた方はホリスティックに見ることができる治療家の方にも見てもらってください）
♡若返りストレッチ
美しい旋律を奏でるように流れのあるストレッチをしていくレッスンになります。またゆったりとした呼吸で全身を大きく動かすことで血流が良くなり、ホルモンバランスも整います。
上半身と下半身をダイナミックに優雅に動かしながら月の女神のダンスや新月から満月へ満ちていく?また満月から新月へ欠けていく不思議な引力のエナジーも借りて、みずみずしいお肌に、柔らかくて柔軟性のある関節、どんどん若々しくなっていく細胞をイメージして老化をストップさせるエクササイズになります！
脳内の潜在意識をうまく騙していく、ちょっぴり小悪魔なレッスン、いつまでも若々しく美しい人は、今ではアメリカ??だけではなく、世界中の成功者の必須条件になってきました。
なぜなら若々しく美しい人の大半が姿勢が美しく、頭が空に近いのです。
☆オリジナルストレッチ
上半身、下半身、若返りストレッチなどを組み合わせたレッスンにしようと思っています！
お越しになられた皆様の要望に合わせたり、気候や気圧などにも考慮してストレッチ30分マインドフルネス30分を時間に縛られることなくどちらかが長くなってもいいような設定にさせていただきます！
♥︎ダイエットエクササイズ
やっぱりしっかり筋トレも入れたエクササイズがしたい！！ ほとばしる汗とともに脂肪燃焼を実感したい！！！
猫背や反り腰などをしっかり改善するストレッチも取り入れながら、息が上がるダイエットエクササイズをしていきます。終了するたびに達成感が溢れてくるでしょう！ がんばった自分にご褒美をしてあげながら最後はストレッチをして次の日の筋肉痛にならないようアプローチをかけていきます。
(がんばりすぎて楽しくなって面白くなってついつい笑ってしまうエクササイズかも？)実は私だけかも笑笑えへへ?
♣︎ダイエットエクササイズゆっくり
ダイエットエクササイズをゆっくりした呼吸の中でエクササイズしていきます！！
じわじわ溢れる汗とともに脂肪燃焼しながらサイズダウンを目指していきます！！！
ストレッチをした後、最後に10分ほどの瞑想タイムをとり、なりたい自分の姿をイメージしながらリラックスします。
(体重の減少よりもサイズダウンのほうが早いです?どのレッスンも本当に面白いほどサイズダウンしますので、痩せたいところや引き締めたいところ、また体調の不調などをしっかり意図していきましょうね〜)
★瞑想?♀️とストレッチ
マインドフルネス瞑想をしっかりたっぷりしていくレッスンです。マインドフルネスといっても様々な瞑想法があります。そして、シータヒーリングを取り入れたりすることによって、深い深い自分とつながることができますので、何度も何度も瞑想を続けていくうちに、自分のミッションや本質に気づき、唯一無二の自分らしい生き方の探求ができるでしょう。
・呼吸瞑想 ・慈悲瞑想・チャクラトリートメント瞑想・ボディースキャン瞑想・歩く瞑想・食べる瞑想などがあります。
マインドフルネス瞑想の効果は今や世界中で取り上げられ、今現在のコロナに向けても免疫を上げるためには瞑想法がいいといわれています。
瞑想と運動は同じ効果効能があると言われています。そのセットをうまく取り入れてレッスンを始めたいと思いました！
続けていくうちに自分の外側(外見)や内側(内面や心)の違いに気づけるようになります。
その違いに気づけたとき、人生のステージもポジティブに変化していることでしょう〜
他者との違いに比較をすることなくジャッジをすることなくただただ『今ここマインドフルネス』していきましょう！
いっぱい楽しみながらきれいになっていきましょうね〜